熬夜易引發多種疾病
熬夜看球，正常人體生物鐘會被打亂，抵抗力下降，病毒很容易趁虛而入。此外，身體疲勞會帶來一系列的負面連鎖反應。雒否樂介紹，連日看球，情緒激動和高度緊張容易使人產生生理變化，包括心跳加快、血壓升高、心律失常等，心臟耗氧量增加也會引發潛在危險，甚至導致猝死。
“睡眠是解除各器官、各系統疲勞的最重要的方式。”呂婷說，長期睡眠不足，會導致很多心理和生理上的問題。就熬夜看球的“夜貓子”來說，心理上的問題就是情緒易大起大落。精彩的球賽很扣人心弦，但是對球迷來說，贏球就歡呼雀躍，輸球就會低落，甚至罵街，不及時調整的話，甚至會焦慮、憂郁。
腸胃疾病也是“夜貓子”們容易出現的問題。因為很多球迷喜歡到燒烤攤以球會友，肯定會喝上幾杯冰啤酒，再加上邊看球邊吃東西，容易暴飲暴食，引起消化不良，甚至導致急性胃痙攣等疾病。
雒否樂說，即使是年輕人，晚上拼命熬夜，也容易出現頭昏腦漲的現象，這是腦疲勞的表現，長期下來也扛不住。
要熬夜也要健康
熬夜看球容易使身體的正常節律發生紊亂，對胃腸及睡眠造成影響。“為了將熬夜看球對身體的損害降到最低，調節飲食便成了關鍵。”呂婷說。
晚餐吃些高蛋白食物。平衡膳食是維持人們健康的基礎。熬夜看球時應注意食物品種多樣化，并適當選擇一些酸味食物，以促進食欲。晚餐應適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免產生饑餓。
熬夜較久時，中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、水果、糕點之類。這樣既可補充能量，又不會因進食脂肪、蛋白質過多，出現飽脹現象而影響睡眠。
此外，很多人會在熬夜看球時，選擇燒烤、啤酒或牛肉干等零食，事實上，這些零食都不易消化，最好少吃。如果非吃不可，就切記要選擇衛生比較好的燒烤攤。建議多吃些富含維生素c的新鮮水果或蔬菜，這樣既能夠提高免疫力，用來充饑也比較合理。尤其要注意的是，足球和啤酒看似“伴侶”，但過多地喝冰啤酒，會引起腸胃不適，甚至引發急性腸胃炎等疾病，所以最好少喝，可用熱牛奶、果汁代替。
雒否樂表示，“球賽一結束，球迷們應盡早休息，休息前，可沖個熱水澡。”熬夜后，上班族上班前早餐一定要吃，且要吃飽，不要吃生冷食物。要克服腦疲勞，必須保證每天至少6個小時的睡眠，因此在第二天中午適當午休。
雒否樂建議，從事司機、高空作業、精密機床等富有危險性職業的人不要熬夜看球賽。因為這樣的工作需要保持思維清晰，反應靈敏，這就要保證充足的睡眠，不能熬夜。

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