寒假已經到來，究竟如何安排才能對孩子的身心健康和學業成就都有所幫助？或許我們可以從學習科學的角度，給家長們提供一些建議。
調整心理狀態，釋放學業壓力。腦科學研究告訴我們，人的大腦功能，首先是確保生存，其次是滿足情感的需要，再其次是認知學習。情緒過分高漲，無論是正面還是負面，都將對認知學習產生負面影響。大腦內部的杏仁核對情緒調節起著重要作用，調節個體對所處環境的反應，海馬體則將操作記憶中的信息通過電信號轉換成長時記憶中的信息，杏仁核與海馬體之間相互影響，這使得我們的情緒對學習效果產生了重要的影響。過高壓力、強烈情緒都會使大腦的關注點由學習轉移到消除壓力來源和宣泄情緒上。經歷了一個學期的緊張學習和充滿壓力的期末考試，孩子心里可能已經累積了不少需要宣泄的情緒，寒假正是讓孩子們減輕壓力放松心情的好時機。這個時候如果一味給孩子增加學業壓力，導致孩子負面情緒不斷積累，恐怕任何學習內容都很難根深蒂固地留在孩子的腦海中。只有孩子的心理狀態保持平和，學習效率才能有長足提高。
鞏固已有知識，重視建構反思。不少家長認為，寒暑假很容易成為學業成績的分水嶺，于是抓緊假期時間安排孩子提前學習新學期課程，以求在下學期學習中快人一步。寒暑假的學習狀態確實會對下一階段的學習產生重要影響，但假期中學習的主要任務不是超前，而是在復習鞏固中建構知識體系。要知道，影響當前學習最為重要的因素是已有知識基礎。僅僅是擁有大量不相關的事實性知識顯然還不能算作知識基礎，構建知識基礎意味著對這些知識有深入理解，意味著結構化地掌握。研究表明，與新手相比，專家總是有著極其豐富的結構化信息基礎，在面對問題的時候可以更輕易地識別出有意義的信息模型，并根據信息條件迅速提取相應知識。要促進孩子在某個學科領域的深入探究能力，就要幫助孩子將所學到的知識結構化，構建出學科知識的概念框架。因此，相比于急著學習大量不相關的事實性知識，在復習鞏固中建構知識體系對新知識的學習才更有助益。當孩子深入理解、系統掌握了已經學習過的知識，新學期的學習就不會是機械的。相應的知識基礎輕而易舉地被激活，為孩子探究新知提供助力，這種學習的成就感更能激發孩子的學習動力。
保持學習習慣，強化優質思維。孩子在假期中的學習狀態會在新學期得到延續，因此假期中保持良好的學習習慣十分必要。但我們所說的良好學習習慣，不僅指學習行為方面的習慣，更重要的是學習過程中的思維習慣。即便是成年人，大腦也具有相當大的可塑性，這種可塑性通過創造新的神經聯結和消除不經常使用的聯結來實現，遵循的原則是“用進廢退”。如果我們持續死記硬背，那么大腦中用于死記硬背的神經聯結會得到強化，死記硬背的能力也就越來越強。如果我們堅持辯證地思考問題，那么大腦中用于辯證思考的神經聯結會越來越強，辯證思考也就成為自己固定的思維方式。因此，要讓孩子具有優秀的邏輯思維能力，具有創造性思維、批判性思維、系統性思維等優秀的思維品質，就要讓孩子始終保持這樣的思維習慣。在孩子的一生中，這些思維品質比知識儲備影響更為深遠。跟孩子一起討論社會新聞，引導孩子辯證地思考問題，給孩子獨立思考的機會，鼓勵孩子運用自己的知識儲備創造性地解決問題……思維品質的培養從來沒有假期。
加強體育鍛煉，追求健康生活。身體健康是一切學業成就的根本。體育鍛煉不僅有利于身體健康，還有助于大腦保持良好的學習狀態。體育活動能夠緩解心理壓力，大腦因此獲得了良好的情緒狀態，能夠專注于學習，還獲得了因身體活動而增加的血流量，這使得我們的大腦在學習過程中始終精力充沛和精神振奮。此外，運動還能夠促進大腦的發展。人腦中的海馬體具備生成新神經元的能力，這使得人腦的功能持續增強。但這種能力并不穩定，可以通過身體鍛煉得到增強，也會因為長期失眠而削弱。因此，適當的體育鍛煉對身體健康和學業成就都有積極作用，不論是否是假期，體育鍛煉都必須堅持。
最為重要的是父母要明白，再科學合理的安排也不如和諧、充滿愛的家庭氛圍，畢竟，一切的學業成就都不如孩子的心理健康重要。(于勝玥）

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