全媒體記者 李晨翀
俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”記者在采訪中發現，雖然時下正處于伏天，天氣炎熱，但老年人運動的熱情絲毫未見減少，而且很多人進行的運動項目及強度也與其他季節基本一致。針對這種情況，我市的健身達人和醫院專家提醒，夏季氣溫高，鍛煉方式和時間都應合理安排，健身最好以微微出汗為宜，過度鍛煉反而有害健康。
入伏以來 老年人運動熱情不減
家住集英花園小區的徐秀英今年55歲，每天晚飯后都要到寶津樓廣場跳廣場舞。“我現在幫著女兒帶孩子，每天晚飯后是我固定的運動時間，跟鄰居一起在廣場上跳舞，鍛煉鍛煉。生命在于運動，身體好了才有力氣帶外孫。”7月19日，徐秀英不到19時就來到廣場做準備運動，等待與大家一起跳廣場舞。
“每天都跳，不跳不習慣。”家住東郊儀表廠家屬院的趙彩霞今年60歲，也喜歡跳廣場舞。除了每天晚飯后跳舞，她還堅持每天5點半起床，步行到汴京公園沿著塑膠跑道走幾圈。“最近天熱了，每次鍛煉完都是一身汗，我女兒說我有高血壓，不能這么運動，但我覺得讓身體出出汗很舒服。”趙彩霞說。
采訪中記者發現，自7月17日以來，市區街頭廣場、綠地公園和小區里，健身的市民與往常一樣多，而且以中老年人居多。
夏季運動最好在傍晚進行
上了年紀的人睡眠質量越來越差，不少老年人每天四五點就睡不著了，他們往往選擇到公園健身。這種做法正確嗎？今年68歲的王俊毅老人是蘋果園社區小有名氣的健身達人，他退休前一直在醫院工作，在養生方面很有研究。他告訴記者：“早上鍛煉身體并不科學，因為早晨濕重的空氣中二氧化碳濃度較高。我都是傍晚出去鍛煉，這樣對身體好。”
王俊毅的做法也得到了市中醫院老年病科主任醫師吳紹從的認可。吳紹從告訴記者，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，再加上經過夜間睡眠人體的血液黏度比較大，因此晨練應盡量以活動筋骨為目的，不宜進行長時間的鍛煉，也不建議6點之前進行鍛煉，最好在晚上健身。
老年人夏季鍛煉微微出汗就好
如今，隨著全民健身觀念深入人心，老年人對健身越來越重視。炎炎夏日，哪些健身方式比較適合受年齡、疾病、身體等因素限制的老年人？
對此，王俊毅表示，老年人在健身時一定要注意自己的身體狀況，一旦運動過度，很可能會導致身體嚴重損傷。在他看來，健步走、游泳、柔力球和舞扇等都適合老年人。
“老年人是心腦血管疾病高發人群，到了七八月那種高溫、高濕度的天氣，就不宜進行鍛煉了。實在想要鍛煉的話，盡量找陰涼的地方，運動強度要適度，不要劇烈運動。”吳紹從特別提醒，對于老年人來說，劇烈運動有可能會使心腦血管壓力急劇變化，易誘發心腦血管疾病。因而，老年人運動要把握好度，無論是健步走還是廣場舞，都應當以微微出汗為宜，在不經常鍛煉的情況下，盡量不要進行跑步、深蹲等劇烈運動。此外，鍛煉的時間也要嚴格控制，每次最好不要超過40分鐘。

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