吸煙有害健康印在每一盒香煙的包裝盒上，這個觀念也早已被大眾所知悉。許多“煙民”都在嘗試戒煙，可為何戒煙卻總是失敗?不妨聽聽專業(yè)的心理醫(yī)生怎么說。
嚴(yán)重的煙癮其實是疾病
對煙草的依賴，上饒市第三人民醫(yī)院精神心理二科主任、副主任醫(yī)師付春鵬認(rèn)為可以從心理依賴和軀體依賴兩個方面來解釋。軀體依賴也就是生理性的依賴，其主要來自于煙草中的尼古丁，“尼古丁，又稱煙堿，是一種生物堿，屬于精神活性物質(zhì)，尼古丁可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制，其進入人體后會使人產(chǎn)生輕柔愉快的感覺。”付春鵬解釋道，“這類精神活性物質(zhì)會使人成癮，當(dāng)尼古丁低于穩(wěn)定水平時，吸煙者會感到煩躁、不適等。”付春鵬介紹，實際上精神活性物質(zhì)的種類有很多：包括很多藥品，如安眠藥、麻醉藥等;毒品：如大麻、冰毒等;還有酒精也屬于精神活性物質(zhì)中的一種。眾所周知，吸毒者在戒斷過程中會產(chǎn)生一系列的情緒和精神反應(yīng)，“吸毒者的這些反應(yīng)就是精神活性物質(zhì)所致的精神障礙。”付春鵬說，“實際上，部分煙民在戒煙后也會出現(xiàn)一系列情緒問題，例如嚴(yán)重的焦慮、煩躁情緒，易激惹、甚至是激越等。這其實就已經(jīng)出現(xiàn)了精神障礙。嚴(yán)格意義上說，這已經(jīng)是一種疾病。”只不過，尼古丁造成的精神障礙相對較輕，所以往往不被重視。
但在付春鵬看來，心理依賴或許才是煙癮的主要原因。實際上，尼古丁在人體的半衰期僅為兩小時，其產(chǎn)生的神經(jīng)抑制效果也十分有限。“很大一部分煙民都會在感到壓力、焦慮或者無所事事的時候抽煙，久而久之這就成為一種習(xí)慣性動作，在面對這些情緒時條件反射需要吸煙。而所謂的飯后一支煙等也屬于這樣的習(xí)慣性動作。”
樹立正確的認(rèn)知很關(guān)鍵
可能很多老煙民都試過戒煙，但最后卻以失敗告終。付春鵬告訴記者，對于絕大部分人來說，注意力不集中、焦慮、抑郁、煩躁不安等戒斷癥狀往往在兩周之內(nèi)就會消退。生理上擺脫尼古丁成癮其實只需要短短數(shù)周時間，可為什么最后還是“復(fù)吸”了?
付春鵬認(rèn)為除了煙草接觸條件低易獲得、直接危害性相對較小等客觀因素，失敗往往是因為沒有樹立正確的認(rèn)知，“不少老煙民一戒煙就會感到焦慮和壓力情緒，他們便把這歸咎為戒煙，實際上，抽煙很多時候都是面對這些情緒時的條件反射，真正的問題在于情緒。”對此，付春鵬建議應(yīng)該正視自己的情緒問題，在現(xiàn)實生活中尋找這些情緒問題出現(xiàn)的原因從而解決，而不是通過吸煙來緩解，在必要時，可尋求心理醫(yī)生的專業(yè)幫助。
還有一部分人對戒煙這件事并不嚴(yán)肅，往往抱著“再抽一根沒事的”這樣的心態(tài)，最終導(dǎo)致戒煙失敗。付春鵬建議，在戒煙過程中一定要提高自身的認(rèn)知程度，不要抱著無所謂的態(tài)度。付春鵬建議在戒煙過程中，應(yīng)該首先樹立“吸煙有害”這樣的價值觀念，并不斷地提醒自己。
戒煙者身邊的家人、朋友也可以為戒煙者提供不少幫助，付春鵬建議吸煙者的家人和朋友可以經(jīng)常性地向吸煙者說起吸煙的害處，對吸煙者進行正面宣教，并通過搜集一些反面案例警醒吸煙者，“可以試著在家中放置一些因長期吸煙而病變的肺部照片，這類具有強視覺沖擊力的圖片可能會有一定的效果。”此外，家人、朋友也應(yīng)監(jiān)督戒煙者積極戒煙，也不要向戒煙者分發(fā)香煙。
付春鵬還提醒，如果在戒煙過程中出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮、抑郁、激越等問題，應(yīng)警惕精神障礙的出現(xiàn)，在必要時尋求治療。此外，目前不少藥物都對尼古丁有替代作用，在必要時亦可通過藥物緩解戒斷癥狀。(見習(xí)記者 陳令東)

---

成都健全主動發(fā)現(xiàn)困難群眾機制 確保“應(yīng)救盡救”
西安經(jīng)開區(qū)嚴(yán)打違法犯罪打造公平開放環(huán)境 保障重大投資重大項目重大改革順利實施
我市全省首創(chuàng)“書記工程”督辦學(xué)校建設(shè) 兩年新增逾4萬個優(yōu)質(zhì)學(xué)位
繽紛暑假“體驗皮影藝術(shù)，傳承非遺文化”青少年活動走進新民路社區(qū)
龍巖審計有效推進院校重點建設(shè)項目進展
心理專家和你聊聊戒煙那些事
市優(yōu)化提升營商環(huán)境領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室召開第一次聯(lián)席會議
臨街商戶“門前三包”落實良好
清明期間 可網(wǎng)上祭奠見義勇為英烈
安陸社保今年將新增擴面4000人
飛來峽鎮(zhèn)“談、查、督、教”深入開展抓早抓小工作
趙縣召開慶祝2018年教師節(jié)暨表彰大會
駐宋卡總領(lǐng)館開通普吉沉船事故24小時證件服務(wù)綠色通道
馬臺經(jīng)貿(mào)合作步入“快車道”
省發(fā)改委副主任郭曉東到東營港經(jīng)濟開發(fā)區(qū)調(diào)研
龍巖：假期首尾兩日最堵 建議適時繞行避堵
一路走來皆美景——靈谷峰景區(qū)改造初具規(guī)模
上海合作組織成員國元首理事會青島宣言（全文）
不忘初心，守護健康
劉國興：培育新優(yōu)勢 領(lǐng)跑全區(qū)新發(fā)展