距離2018年全國普通高考開考還有一天的時間。高考前一天考生該如何度過，是徹底放松還是繼續沉浸書海？如何把自己調整到最佳狀態？家長該如何做，利于考生有一個良好的考試狀態？陽泉一中老師給出建議。
今天是6月6日，距離2018年全國普通高考開考還有一天。考生這一天該如何度過，是徹底放松還是繼續沉浸書海？如何把自己調整到最佳狀態？家長該如何做，利于考生有一個良好的考試狀態？記者就此采訪了陽泉一中多年從事高三教學的教師，以及學校副校長，他們分別從復習、心態、作息、飲食等方面給出了一些建議，供家長和學生參考。
適當放松
將生物鐘調到與高考同步
高考前一天，考生已放假，但放假并不意味著就可以徹底放松。陽泉一中高三教師王海亮說，考生應將生物鐘調到與高考同步，早上8點半至11點半、下午2點半至5點應看書學習，讓興奮點與高考時間保持一致。
那么，考前該如何看書學習？王海亮建議，上午可以看看綜合科目方面的書，下午可以挑選外語和數學中需要加強學科，看看相關方面的書。在看書學習的過程中，不宜再攻難題，一方面是沒時間，另一方面也沒必要，而且還容易產生焦慮的心理，應該回歸“基礎”，看看需要背誦記憶的公式、概念、英語單詞等，增強考試信心。
其他時間可以通過聽音樂等方式放松放松。“像平常一樣保持正常的學習生活狀態，再加上適當的放松對考生進入高考狀態有幫助。”王海亮說。
考前“踩點”
考試物品要備好
6日下午考點將向考生開放，屆時考生可憑借準考證提前到考點熟悉考場位置、了解考點情況。陽泉一中高三教師藺海燕認為，考前“踩點”很重要，考生要注意做好“踩點”工作。
“一方面要按照考點開放時間，提前到考點，根據張貼出來的考場分布圖，了解熟悉考場位置，避免考試當日再找考場耽誤時間。”藺海燕說，“另一方面，要考慮從家到考場需要多少時間，提前規劃好出行時間、出行方式、出行路線，確保到達考場時間相對寬裕，避免太急、太遲到達考場造成心理上慌亂，影響考試。”
考前整理準備好考試物品同樣也很重要。藺海燕說，雖然已經是老生常談，但還是有考生可能會忘記帶東西。她建議，考生要提前準備好考試物品：黑色字跡簽字筆、2b鉛筆、橡皮、圓規、直尺、三角板、量角器、準考證、身份證等，為保證考試順利奠定基礎。
放平心態
把高考當普通考試一樣去考
對于即將參加高考的考生，王海亮說，高考是檢驗學習成績的一次考試，也是查漏補缺的一次考試，要正確看待高考，把高考當普通考試一樣去考，不要因為高考而產生過于焦慮的情緒。
今年普通高考全省報考總人數為305071人，比去年減少了12137人。雖然報考總人數比去年減少了，但招生計劃沒變，今年我省的錄取率還將會有所提高。今年我市普通高考報考人數為9923人，比去年減少了766人。“這對考生來說是個利好消息，這意味著今年上大學考生的人數比例比去年要高。”陽泉一中副校長賈愛壽說。
所以，賈愛壽也鼓勵考生，不論模擬考試成績怎么樣，在參加高考時，都要放松心態、滿懷信心、沉著應考。與此同時，賈愛壽提醒考生要遵守考場規則，切勿把手機帶入考場，否則就視為作弊，影響考試成績。
家長少些關注
為孩子營造輕松氛圍
隨著高考臨近，不少家長比孩子還緊張。怎樣做才能幫助孩子以良好的狀態迎接高考？這也是許多家長關心的問題。
在王海亮看來，作為家長要重視自己考前的行為對孩子的影響，要以平常心看待高考，通過自己的行為引導孩子正確看待高考，減少孩子的考試壓力。同時，不要在生活節奏上做太大改變，合理營養膳食、像平時一樣作息，為考生做好后勤保障。
藺海燕也持有同樣的觀點。她建議，考生家長不要過度關注考試，不要過度關心考生，像平常過日子一樣就行，飲食上不必豐盛，口味清淡一點，讓考生少吃生冷的東西。
另外，藺海燕建議，在臨近考試時，父母應少些嘮叨，避免給孩子過多壓力，但這并不意味著除了負責后勤工作所需的對話，其他的話一律不說。家長應該與孩子多些情感上的溝通，比如，聊聊天，聊些無關考試的話題，在家里營造一個輕松的氛圍，也利于考生應考。（劉俊英）

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