□記者??黃亞楠
眼下，雖然天氣轉涼，但廣場、公園，以及各類運動場所依然有許多市民健身。運動健身固然是好事，但小編在此提醒大家，在氣候多變、溫差較大的秋季，一定要講究科學的健身方法。
在秋季，健身時首先要注意衣著，防止感冒。秋季早晚的氣溫有些偏低，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就會受涼感冒。所以，千萬不能穿著太單薄到戶外活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關節(jié)，稍休息一會兒再下床。
其次，要注意及時補水，防止秋燥。秋季氣候干燥，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等湯水，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

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