推薦一個超減肥的方法：只有3個字！比節食還管用
減肥是個艱苦的事兒，沒有超強的毅力堅持做運動，以及強大的心理素質不停拒絕各種飯局，是很難達到瘦身效果的。
嗯~好啦好啦，小九知道大家減肥不易，不過還是要耿直的告訴你們，其實最簡單的減肥方法，就是：不！熬！夜！
熬夜會讓人體重增加、變胖這種事兒我會亂說？要相信科學啊同學們~
雖然一聽上去熬夜和變胖這兩者關系不大，或者有人覺得：人在清醒的時候是保持運動的，這樣會增加體能消耗從而燃燒脂肪。
為啥晚上總忍不住吃吃吃？
其實，睡得晚，就很容易吃多。在熬夜的時候很難靠意志力戰勝吃吃吃的欲望，而且點個外賣多方便，只要手指動一動就可以輕松獲得方圓幾公里內的所有美食。
這里要跟大家科普一些知識點：咱們的身體其實已經進化出了一套非常強大的信息傳遞機制。脂肪細胞會分泌一種叫瘦素的東西，它會跑去告訴大腦身體已經吃飽了，需要停止進食。與此同時，它還會促進能量釋放，抑制脂肪在體內堆積。
當睡眠不足的情況下，瘦素的分泌就會減少。瘦素減少，顯而易見，大腦缺乏停止進食的提醒，在面對食物的時候，就沒什么克制可言了。在晚上吃得多，而熬夜睡眠不足又導致瘦素不足，so，脂肪也就更容易膨脹了。
除了激素水平以外，經常熬夜導致的睡眠不足還會讓人覺得疲乏不堪、整個身體被掏空，自然也就拒絕運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。
想要減肥，大家都知道管住嘴邁開腿，但沒睡好精神狀態不佳，哪兒還有精力去做運動？在這種狀態下，體能消耗也就自然減少了。
所以總結一下就是：熬夜后，睡眠不足，人體內的能量平衡是被打破的，一方面，進食增加，能量攝入增多；另一方面，運動減少、體能消耗下降。長此以往，不長胖也是少有。
熬夜讓你更愛油膩、甜食、燒烤......
可能有些胖友要說：我熬夜加班，確實感覺身體被掏空，但也沒胖啊~emmmm......放心，小九替脂肪說一句：不是不胖，時候未到。
熬夜是不會讓你突然就變成個200斤的胖子，但它的影響可是潛移默化的，因為它會讓你不自覺的去選擇高熱量的食物，在你不注意的時候，就已經把變胖之路給鋪墊好了。
吶~這里有個有趣的實驗：科學家將接受實驗的人們隨機分成了兩組，一組按時睡覺并且一覺睡到自然醒，另一組通宵一宿未合眼。第二天，兩組人拿著相同的預算去超市隨便買買買。結果是，通宵那一組所購買食品的熱量比安睡一整晚那組的高出9%，而且重量多了18%。
睡眠不足會影響人對食物的選擇，因為經過千百萬年的進化，人本能就喜歡吃甜食、肉類等等高熱量的食物。
哈？理智？嗯~在你睡飽了頭腦清醒的情況下，大腦也確實有精力告訴你選擇一些健康類食物。
但是，熬個夜修個仙，缺乏睡眠的情況下，大腦都沒功夫保持警惕好么？沖動是魔鬼啊，一旦本能沖破了理性，換來的是一口一口吃的暢快淋漓，以及吃完之后捂著凸起的肚子追悔莫及。
熬夜會讓腸道吸收更多脂肪酸
能控制你在熬夜的時候不往嘴里塞東西的，一個是瘦素，一個是理智。當這倆都被攻陷的時候，呵呵呵......
另外，小九再多說幾句，你們以為半夜吃完了然后虔誠的反省一下就沒事兒了？有沒有考慮過消化系統的感受？
這里小九要提一個小伙伴，叫：腸道菌，它在消化、吸收中扮演了非常重要的角色。其中，帶鞭毛的革蘭氏陰性細菌，與脂肪酸的吸收息息相關。它能促進小腸上皮細胞攝取脂肪酸。
而晝夜節律一旦打破，就為這種細菌的繁衍增生制造了有利條件。隨著帶鞭毛的革蘭氏陰性細菌在體內的增殖，腸道相應吸收更多的脂肪酸，身體也就隨之變胖。
想想現在天氣已經入夏，小龍蝦、燒烤、各種冰鎮甜品店琳瑯滿目~小九只能跟大家說：革命尚未成功，同志仍需努力！
晚上沒什么事兒就趕緊洗洗睡吧，畢竟這已經是最簡單的減肥方式了：在餓得發慌之前趕緊上床，省了一頓夜宵錢還沒增加多余熱量~
株洲市第四次全國經濟普查市級綜合試點正式啟動（圖）
春節“黃金周” 蕪湖客運發送旅客超50萬人次
不忘初心 精準扶貧暖人心
眾多基層代表是廣泛民主的最好體現
邵陽縣開展“世界家庭醫生日”宣傳活動
推薦一個超減肥的方法：只有3個字！比節食還管用
陳鴻宇“與荒野”巡回音樂會鄭州首站完美落幕！穿越“虛無仙境“的夢境時空
市委第一巡察組巡察市教育局、市南繁科學技術研究院工作動員會召開
一塘活魚帶活村經濟
民盟泰安市委愛心公益活動走進大汶口
60歲最快樂，70歲最自由
安徽大年初一接待游客518.75萬人次 旅游收入31.49億
雨天朋友圈發提醒行車別濺人一身水
泰州市質量技術監督局關于推薦國家標項目的報告
潛山縣召開“五好文明家庭”、“平安家庭”表彰大會
赤壁市港航海事局開展渡口大檢查 保障水上交通安全
宿遷出臺垃圾分類實施辦法 中心城區計劃新增分類小區110個
見證一座城的成長
關于2018年5月18日9：00至5月18日17：00鼓樓區鼓西路給水管線施工的停水公告
村支兩委齊心協力助建檔立卡戶搬新家
嗯~好啦好啦，小九知道大家減肥不易，不過還是要耿直的告訴你們，其實最簡單的減肥方法，就是：不！熬！夜！
熬夜會讓人體重增加、變胖這種事兒我會亂說？要相信科學啊同學們~
雖然一聽上去熬夜和變胖這兩者關系不大，或者有人覺得：人在清醒的時候是保持運動的，這樣會增加體能消耗從而燃燒脂肪。
為啥晚上總忍不住吃吃吃？
其實，睡得晚，就很容易吃多。在熬夜的時候很難靠意志力戰勝吃吃吃的欲望，而且點個外賣多方便，只要手指動一動就可以輕松獲得方圓幾公里內的所有美食。
這里要跟大家科普一些知識點：咱們的身體其實已經進化出了一套非常強大的信息傳遞機制。脂肪細胞會分泌一種叫瘦素的東西，它會跑去告訴大腦身體已經吃飽了，需要停止進食。與此同時，它還會促進能量釋放，抑制脂肪在體內堆積。
當睡眠不足的情況下，瘦素的分泌就會減少。瘦素減少，顯而易見，大腦缺乏停止進食的提醒，在面對食物的時候，就沒什么克制可言了。在晚上吃得多，而熬夜睡眠不足又導致瘦素不足，so，脂肪也就更容易膨脹了。
除了激素水平以外，經常熬夜導致的睡眠不足還會讓人覺得疲乏不堪、整個身體被掏空，自然也就拒絕運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。
想要減肥，大家都知道管住嘴邁開腿，但沒睡好精神狀態不佳，哪兒還有精力去做運動？在這種狀態下，體能消耗也就自然減少了。
所以總結一下就是：熬夜后，睡眠不足，人體內的能量平衡是被打破的，一方面，進食增加，能量攝入增多；另一方面，運動減少、體能消耗下降。長此以往，不長胖也是少有。
熬夜讓你更愛油膩、甜食、燒烤......
可能有些胖友要說：我熬夜加班，確實感覺身體被掏空，但也沒胖啊~emmmm......放心，小九替脂肪說一句：不是不胖，時候未到。
熬夜是不會讓你突然就變成個200斤的胖子，但它的影響可是潛移默化的，因為它會讓你不自覺的去選擇高熱量的食物，在你不注意的時候，就已經把變胖之路給鋪墊好了。
吶~這里有個有趣的實驗：科學家將接受實驗的人們隨機分成了兩組，一組按時睡覺并且一覺睡到自然醒，另一組通宵一宿未合眼。第二天，兩組人拿著相同的預算去超市隨便買買買。結果是，通宵那一組所購買食品的熱量比安睡一整晚那組的高出9%，而且重量多了18%。
睡眠不足會影響人對食物的選擇，因為經過千百萬年的進化，人本能就喜歡吃甜食、肉類等等高熱量的食物。
哈？理智？嗯~在你睡飽了頭腦清醒的情況下，大腦也確實有精力告訴你選擇一些健康類食物。
但是，熬個夜修個仙，缺乏睡眠的情況下，大腦都沒功夫保持警惕好么？沖動是魔鬼啊，一旦本能沖破了理性，換來的是一口一口吃的暢快淋漓，以及吃完之后捂著凸起的肚子追悔莫及。
熬夜會讓腸道吸收更多脂肪酸
能控制你在熬夜的時候不往嘴里塞東西的，一個是瘦素，一個是理智。當這倆都被攻陷的時候，呵呵呵......
另外，小九再多說幾句，你們以為半夜吃完了然后虔誠的反省一下就沒事兒了？有沒有考慮過消化系統的感受？
這里小九要提一個小伙伴，叫：腸道菌，它在消化、吸收中扮演了非常重要的角色。其中，帶鞭毛的革蘭氏陰性細菌，與脂肪酸的吸收息息相關。它能促進小腸上皮細胞攝取脂肪酸。
而晝夜節律一旦打破，就為這種細菌的繁衍增生制造了有利條件。隨著帶鞭毛的革蘭氏陰性細菌在體內的增殖，腸道相應吸收更多的脂肪酸，身體也就隨之變胖。
想想現在天氣已經入夏，小龍蝦、燒烤、各種冰鎮甜品店琳瑯滿目~小九只能跟大家說：革命尚未成功，同志仍需努力！
晚上沒什么事兒就趕緊洗洗睡吧，畢竟這已經是最簡單的減肥方式了：在餓得發慌之前趕緊上床，省了一頓夜宵錢還沒增加多余熱量~
株洲市第四次全國經濟普查市級綜合試點正式啟動（圖）
春節“黃金周” 蕪湖客運發送旅客超50萬人次
不忘初心 精準扶貧暖人心
眾多基層代表是廣泛民主的最好體現
邵陽縣開展“世界家庭醫生日”宣傳活動
推薦一個超減肥的方法：只有3個字！比節食還管用
陳鴻宇“與荒野”巡回音樂會鄭州首站完美落幕！穿越“虛無仙境“的夢境時空
市委第一巡察組巡察市教育局、市南繁科學技術研究院工作動員會召開
一塘活魚帶活村經濟
民盟泰安市委愛心公益活動走進大汶口
60歲最快樂，70歲最自由
安徽大年初一接待游客518.75萬人次 旅游收入31.49億
雨天朋友圈發提醒行車別濺人一身水
泰州市質量技術監督局關于推薦國家標項目的報告
潛山縣召開“五好文明家庭”、“平安家庭”表彰大會
赤壁市港航海事局開展渡口大檢查 保障水上交通安全
宿遷出臺垃圾分類實施辦法 中心城區計劃新增分類小區110個
見證一座城的成長
關于2018年5月18日9：00至5月18日17：00鼓樓區鼓西路給水管線施工的停水公告
村支兩委齊心協力助建檔立卡戶搬新家