喉嚨干癢，不停地清嗓子也沒有用；嗓子里總感覺有異物，咳不出也咽不下……很不幸，你可能是被咽炎盯上了。
空氣污染、辛辣飲食，讓過半中國人被咽炎困擾。熊小知（微信內搜索“生命時報”關注，每周日準時更新）今天就跟你說說，得了咽炎以后，怎么找回清爽、舒適的嗓子。
嗓子不舒服，咽炎可能背了黑鍋
跟朋友聊天、在單位上班、甚至隨便逛街，都可能聽到身邊有清嗓子的聲音。臨床數據顯示，慢性咽炎發病率達到30%~50%，因此很多人嗓子不舒服會首先懷疑是咽炎。
真咽炎：
咽炎是咽部黏膜、黏膜下組織的炎癥，常為上呼吸道感染（感冒）的一部分。
急性咽炎：嗓子灼熱疼痛
急性咽炎剛開始咽部干燥，灼熱；繼而疼痛，吞咽時咽痛且通常比進食時更為明顯；可伴發熱、頭痛、食欲不振和四肢酸痛；侵及喉部，可伴聲嘶和咳嗽。
急性咽炎可在醫生指導下，使用廣譜抗生素治療3~5天，等急性癥狀消失后可停藥。
慢性咽炎：嗓子干癢有異物感
主要癥狀是咽部不適，干、癢、脹，分泌物多而灼痛，有異物感，咳之不出，吞之不下。
抗生素對慢性咽炎無效，不能濫用。緩解慢性咽炎，可在醫生指導下服用一些含片、咽喉口腔噴劑等藥物。
假咽炎：
“咽”的鄰居很多，有時候癥狀會比較相似，大家不妨從癥狀來鑒別真假咽炎。
鼻咽炎：鼻孔后部干燥
鼻咽位于鼻孔后部，向前與鼻腔相通。鼻咽部如果出現干燥不適、有黏稠分泌物、痰多不易咳出，可能是鼻咽炎。需要警惕的是，鼻咽癌也有這些癥狀。
咽喉癌：聲音嘶啞有腫塊
如果感到嗓子里有異物梗阻感，吞咽不適，但又咳不出來，同時吞咽疼痛、聲音嘶啞、頸部腫塊等表現，可能是下咽癌、喉癌等惡性疾病。
胃食管反流：嗓子干癢吞咽疼
出現咽部異物感，并伴隨干癢熱痛等異常感覺，有時還出現干咳，可能是胃食管反流合并反流性咽炎。
胃食管反流，其主要癥狀還有吞咽疼痛、心口灼熱及胸骨后疼痛。
咽炎最易纏上7類人
空氣污染、不良生活習慣，咽炎不再是教師的“專屬病”，下面這7種人也容易患上咽炎。
1用嘴呼吸的人
有的人習慣張口呼吸（尤其是睡覺時），或不由自主地干咳，也容易誘發慢性咽炎。
2污染天氣不帶口罩
粉塵過敏是慢性咽炎的一大原因。空氣污染較嚴重時不戴口罩，就有可能被粉塵、化學氣體等傷害，導致咽炎。
3煙槍酒鬼
吸煙會使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多。數據顯示，約18%的咽炎是由煙酒過度所致。被動吸煙和主動吸煙，咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的。
4無辣不歡者
長期受辛辣、過冷或過熱食物刺激，咽部黏膜極易出現損傷，也會導致咽炎。
進食過快，食物未經細嚼就吞咽，粗糙食團使咽部負擔加重，造成炎癥難以消除。
5愛感冒的人
感冒時容易出現嗓子干、癢、痛等不適，如不加注意，炎癥蔓延至咽部，就可能形成慢性咽炎。
6慢性鼻炎患者
慢性鼻炎引起的鼻通氣困難而用口呼吸，或者炎性分泌物流入咽部，均會引起慢性咽炎。
7靠嗓子吃飯的人
教師、銷售人員等用嗓過度的人，更容易患上慢性咽炎，這與職業習慣密切相關。
另外，喜歡k歌的人，經常聲嘶力竭、過度用嗓，咽喉部反復充血，也會引發咽炎。
想要預防咽炎，一定要注意躲開這幾個危險因素。
嗓子不適，兩杯藥茶還你清爽
中醫認為，咽炎與肺、胃、腎功能失調密切相關，以下2種小藥茶，可緩解慢性咽炎的癥狀。
胖大海泡水
胖大海具有清熱潤肺、利咽解毒的作用，能緩咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等癥狀。
方法：單取胖大海1~3枚在沸水中泡飲，也可以將它和菊花、蓮子心、烏梅泡水同飲。胖大海不適合寒性體質的人，且不宜長期服用。
麥冬金銀花茶
麥冬滋陰生津、止咳潤肺。金銀花性甘、寒，氣味芳香，清熱而不傷胃，能緩解咽喉腫痛。
方法：麥冬10克、金銀花6克、桔梗10克、烏梅10克、甘草3克沸水沖泡，頻服。
6件事為咽喉樹起“防護盾”
保護咽部和緩解咽部不適，都可以從生活細節入手。
1拒絕趁熱吃
中國人都喜歡趁熱吃，其實這并不科學。過熱的食物會傷害咽部，反復出現黏膜損傷，可能會導致癌變，比如食道癌。
平時最好避免喝太燙的茶水、生滾粥等。
2睡前刷牙
別以為都要睡了，沒人能聞見你的口氣，就不用刷牙了，這樣會讓咽喉遭罪。睡覺前不刷牙，口腔細菌就會滋生，可能引發咽喉炎癥。
3輕聲細語
音量過高或過低，音色過于明亮等，都屬于用聲過度，容易傷咽。說話不妨輕聲細語，讓音量有個輕重緩急的變化。
另外，一天總的說話時間最好不超過3小時，更不要扯著嗓子喊。
4“吸”點熱蒸汽
出現咽喉不適，不妨倒一杯溫水，將嘴巴湊近張開，用熱蒸汽熏蒸來緩解。水溫不宜超過60℃，注意與杯子保持適當的距離。
5熱毛巾敷脖子
咽喉感覺不太舒服，可以用溫熱的毛巾放在脖子上敷一會，或者用食指和拇指在頸前輕輕地旋轉按揉，都促咽喉部位血液循環。
6多吃潤喉食物
梨具有清熱、化痰、生津止渴等功效，對喉嚨痛、咳嗽咳痰等都有很好的緩解作用。
生吃、蒸梨羹、榨汁、煮水等都可以。銀耳富含膠質成分，能讓喉嚨保持濕潤。
不過，熊小知想提醒一句，打呼嚕也要警惕咽喉問題，應盡快就醫。
呼嚕聲是氣流沖擊狹窄的氣道，引起咽部軟組織振動造成的。一個人突然開始打呼嚕，可能是咽喉部位“腫了”，例如腺樣體肥大。
打呼嚕不及時治療，不僅影響睡眠質量，還可能引起睡眠呼吸暫停，甚至耽誤咽喉疾病的治療。▲
來源：生命時報

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