春節長假一晃而過，昨天，小伙伴們紛紛回到工作崗位，節后第一天，不少人出現了一種睡也睡不醒、吃啥都不香、干啥都沒勁的感覺。網友“七哥隆冬強wx”說：“感覺好像今天剛放假就又要上班了。”“我思不遠芃芃其麥”說：“盯著電腦一上午眼睛好痛，狗年第一天上班，挺住不睡……”
假期走了，“節后綜合征”卻來了：精神不集中、犯困、焦慮、郁悶、煩躁……怎樣“滿血復活”?專家來開方。
把吃出來的“節日病”吃回去
假期不少人飲食高油高糖，甚至暴飲暴食，胃腸病多發。市中醫醫院消化科、脾胃病科副主任醫師沈旦蕾告訴記者，節日期間，急性胰腺炎、急性膽囊炎、急性胃腸炎的病例比平日明顯增多，大年初一就接診到因過量飲酒后劇烈腹痛送院的病人，檢查后發現是患上了急性胰腺炎。“像這種‘節日病’基本都是吃出來的，特別是過量飲酒，容易引發急性胃粘膜病變和急性胰腺炎，節后調理主要還得從飲食入手。”沈旦蕾說。
專家建議，節后要恢復規律的飲食，多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的食物，給胃腸道減減負。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。多飲用清淡熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以緩解身體的疲勞感。
別跟“上班恐懼癥”太較勁
節后重回工作崗位的上班族很多都會遭遇一種“身心無法回歸”的無力感，一些人甚至會產生失眠、焦慮、頭暈等“上班恐懼癥”。網友“ssylvi”昨天一天都很郁悶：“一想到又要上班了，失眠到凌晨4點才睡著，要不要開點安眠藥吃吃?”對此，專家建議循序漸進“倒時差”。
國家二級心理咨詢師程堅偉介紹，假期不規律的生活習慣破壞了人體的生物鐘，假期結束后人們易出現失眠的狀況，可逐步將入睡時間提前，假期一般休息比較充分，偶爾一兩次失眠并不會產生問題，無需過度緊張。
上班族若遭遇節后“上班恐懼癥”，可試著寫下讓自己感覺焦慮的問題及解決辦法，從易到難循序漸進，讓自己感覺工作有頭緒、有意義。“焦慮是人體面對即將到來的變化的一種自然心理反應，其實沒那么可怕。”程堅偉說，可先從簡單的內容做起，慢慢過渡到正常的工作節奏中。
學生應抓住寒假尾巴早“收心”
再過幾天，寒假也將結束，學生們到了該“收心”的時候，專家建議家長和孩子一起做好開學的準備。假期進入尾聲，家里的環境要從嘈雜回歸安靜，確保孩子有良好的休息環境，幫助孩子靜下心來，同時減少電子產品的使用，避免開學后仍然“手癢”，建議多帶孩子做一些健康體育運動，哪怕只是去戶外散散步。
同時，程堅偉建議學生不要把關注點集中在自己假期有多少計劃沒有完成、浪費了多少時間，不要過度批評指責自己，可想想開學后的計劃，帶著目標進入新學期。專家提醒，家長不能強求孩子一下就從節日的氣氛里跳出來，可準備一些富于積極情緒的“甜言蜜語”，引導孩子重新進入校園角色，激起他們對集體生活的向往。
(東亞)
精彩評論：
@清青冰：治療“節后綜合征”最好的方法是繼續放假。
@雞西事：建議春節假期延長，正月十六上班。
@sherrycaodh：狂補寒假作業中……
@走走scorpion：上了7天的班，總算輪到我休息了。

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