春節(jié)長假一晃而過，昨天，小伙伴們紛紛回到工作崗位，節(jié)后第一天，不少人出現(xiàn)了一種睡也睡不醒、吃啥都不香、干啥都沒勁的感覺。網(wǎng)友“七哥隆冬強(qiáng)wx”說：“感覺好像今天剛放假就又要上班了。”“我思不遠(yuǎn)芃芃其麥”說：“盯著電腦一上午眼睛好痛，狗年第一天上班，挺住不睡……”
假期走了，“節(jié)后綜合征”卻來了：精神不集中、犯困、焦慮、郁悶、煩躁……怎樣“滿血復(fù)活”?專家來開方。
把吃出來的“節(jié)日病”吃回去
假期不少人飲食高油高糖，甚至暴飲暴食，胃腸病多發(fā)。市中醫(yī)醫(yī)院消化科、脾胃病科副主任醫(yī)師沈旦蕾告訴記者，節(jié)日期間，急性胰腺炎、急性膽囊炎、急性胃腸炎的病例比平日明顯增多，大年初一就接診到因過量飲酒后劇烈腹痛送院的病人，檢查后發(fā)現(xiàn)是患上了急性胰腺炎。“像這種‘節(jié)日病’基本都是吃出來的，特別是過量飲酒，容易引發(fā)急性胃粘膜病變和急性胰腺炎，節(jié)后調(diào)理主要還得從飲食入手。”沈旦蕾說。
專家建議，節(jié)后要恢復(fù)規(guī)律的飲食，多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的食物，給胃腸道減減負(fù)。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。多飲用清淡熱茶、活性水或純凈水，適當(dāng)控制零食，以緩解身體的疲勞感。
別跟“上班恐懼癥”太較勁
節(jié)后重回工作崗位的上班族很多都會遭遇一種“身心無法回歸”的無力感，一些人甚至?xí)a(chǎn)生失眠、焦慮、頭暈等“上班恐懼癥”。網(wǎng)友“ssylvi”昨天一天都很郁悶：“一想到又要上班了，失眠到凌晨4點(diǎn)才睡著，要不要開點(diǎn)安眠藥吃吃?”對此，專家建議循序漸進(jìn)“倒時差”。
國家二級心理咨詢師程堅(jiān)偉介紹，假期不規(guī)律的生活習(xí)慣破壞了人體的生物鐘，假期結(jié)束后人們易出現(xiàn)失眠的狀況，可逐步將入睡時間提前，假期一般休息比較充分，偶爾一兩次失眠并不會產(chǎn)生問題，無需過度緊張。
上班族若遭遇節(jié)后“上班恐懼癥”，可試著寫下讓自己感覺焦慮的問題及解決辦法，從易到難循序漸進(jìn)，讓自己感覺工作有頭緒、有意義。“焦慮是人體面對即將到來的變化的一種自然心理反應(yīng)，其實(shí)沒那么可怕。”程堅(jiān)偉說，可先從簡單的內(nèi)容做起，慢慢過渡到正常的工作節(jié)奏中。
學(xué)生應(yīng)抓住寒假尾巴早“收心”
再過幾天，寒假也將結(jié)束，學(xué)生們到了該“收心”的時候，專家建議家長和孩子一起做好開學(xué)的準(zhǔn)備。假期進(jìn)入尾聲，家里的環(huán)境要從嘈雜回歸安靜，確保孩子有良好的休息環(huán)境，幫助孩子靜下心來，同時減少電子產(chǎn)品的使用，避免開學(xué)后仍然“手癢”，建議多帶孩子做一些健康體育運(yùn)動，哪怕只是去戶外散散步。
同時，程堅(jiān)偉建議學(xué)生不要把關(guān)注點(diǎn)集中在自己假期有多少計(jì)劃沒有完成、浪費(fèi)了多少時間，不要過度批評指責(zé)自己，可想想開學(xué)后的計(jì)劃，帶著目標(biāo)進(jìn)入新學(xué)期。專家提醒，家長不能強(qiáng)求孩子一下就從節(jié)日的氣氛里跳出來，可準(zhǔn)備一些富于積極情緒的“甜言蜜語”，引導(dǎo)孩子重新進(jìn)入校園角色，激起他們對集體生活的向往。
(東亞)
精彩評論：
@清青冰：治療“節(jié)后綜合征”最好的方法是繼續(xù)放假。
@雞西事：建議春節(jié)假期延長，正月十六上班。
@sherrycaodh：狂補(bǔ)寒假作業(yè)中……
@走走scorpion：上了7天的班，總算輪到我休息了。

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