熬夜看球警惕身體被亮紅牌，看看專家給出的健康提示
本報訊 （記者鐘妃彬）世界杯期間，我市不少球迷不惜日夜顛倒，連續熬夜守著電視看賽事直播。近日記者采訪聯系了國家高級公共營養師趙繼輝。針對廣大球迷們熬更守夜看球賽，趙繼輝提醒，瘋狂熬夜很有可能誘發急性心梗及其他心腦血管病的發生。熬夜喝酒本來就傷身，加上連續看球賽對于有心血管病的患者而言更是傷害大。
心血管疾病人群
要避免熬夜
世界杯球賽由于時差原因，有很多場次集中到凌晨開場，國內的球迷因此日夜顛倒熬夜看比賽，因此也暗藏健康風險。國家高級公共營養師趙繼輝說，連續熬夜極易誘發疾病突發，首當其沖的就是高血壓、心梗腦梗等心血管疾病。“心血管疾病人群要避免熬夜，特別是病情不穩定的，比如血壓不穩定或者控制不好的；冠心病、早搏患者近期感覺胸悶、心慌的；40歲以上‘三高’人群、抽煙的高危男球迷等。”趙繼輝提醒，這些人群在看球時要盡量控制好情緒，如果出現頭暈、頭脹或心慌的癥狀，有可能是血壓升高或早搏，這時候就要及早休息為好。如果胸口持續疼痛，可能是冠心病發作的前兆，需要及時服用救心丸，疼痛時間持續10分鐘以上，應立即到醫院就診，“胸痛是信號，一定不能忽視。”
此外，趙繼輝還提醒，雖然有些年輕人沒有高血壓病、糖尿病和高脂血癥等冠心病傳統危險因素，但有長期抽煙史，在世界杯期間煙酒不離手，加上熬夜肝膽排毒不暢，突發心梗的情況也可能會發生。
飲食不規律
加重腸胃負擔
世界杯期間，球迷們喜歡聚在一起喝啤酒，吃燒烤海鮮、零食等食物助興，但是這些食品一般高脂肪、高鹽，會引起消化不良加重腸胃負擔。趙繼輝提醒球迷，紅肉類和海鮮的嘌呤含量相當高，長期大量攝入會引起尿酸堆積增加痛風的概率，一旦出現肌肉、關節疼痛，手掌腳趾紅腫，排尿困難甚至尿血的時候要及時就醫。
“酒精會刺激胃腸道，還會刺激心腦的血管，易造成胃潰瘍、慢性胃炎等。”趙繼輝建議，晚上看球時不要食用難以消化的食物，如果覺得餓，可以適量吃些水果、新鮮涼拌菜或喝些溫開水。
熬夜后應
及時調整身體狀況
即便知道熬夜傷身，但依然無法阻擋鐵桿球迷熬夜看球的沖動，熬夜后該如何調節呢？“提前起床好過熬到3點。”趙繼輝表示，保證7小時的睡眠時間是一個補救辦法，比如提前睡覺提早起床看球賽，或是利用空余時間補足缺失的睡眠。熬夜后，球迷還可以通過食補調節身體，在日常飲食中以清淡為主，多攝入洋蔥、黃花菜、絲瓜和馬齒莧等青菜，并飲用果蔬汁、綠豆、赤小豆和薏仁湯水。如熬夜后上火癥狀嚴重，還可以適當煎服茵陳蒲公英湯、五味子紅棗飲等，可起到清熱解毒、護肝滋陰養血的功效。
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此外，趙繼輝還提醒，雖然有些年輕人沒有高血壓病、糖尿病和高脂血癥等冠心病傳統危險因素，但有長期抽煙史，在世界杯期間煙酒不離手，加上熬夜肝膽排毒不暢，突發心梗的情況也可能會發生。
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“酒精會刺激胃腸道，還會刺激心腦的血管，易造成胃潰瘍、慢性胃炎等。”趙繼輝建議，晚上看球時不要食用難以消化的食物，如果覺得餓，可以適量吃些水果、新鮮涼拌菜或喝些溫開水。
熬夜后應
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