六旬老人愛長跑 今年以來已完成了5場半程馬拉松
原標題：徐建強：六旬老人愛長跑
????揚州網訊 “跑步是一種享受，它已經融入了我的生活。我很喜歡這樣的狀態，活到老跑到老。”曲江街道古運社區的徐建強是一位跑步達人。今年以來，65歲的他已完成了5場半程馬拉松，日常生活中，他每天都要跑七八公里，他認真的態度、活力四射的狀態也感染了身邊人。
????因為肥胖而與跑步“結緣”
????徐建強家住群發小區，他回憶說，40歲之前因為忙于工作應酬，忽視了運動，身形肥胖，還患上了“三高”。
????“這樣胖下去很不健康，我想要減肥。”40多歲，徐建強開始嘗試多種運動，他覺得跑步適合自己。就這樣，2公里，3公里.....徐建強利用空閑時間，在家門口跑步，一跑就是二十多年。
????加入長跑協會愛上馬拉松
????“堅持跑步后，也遇到問題，因為缺乏經驗，跑一定距離后就喘得不行。”退休后的徐建強想挑戰更長里程的跑步，但總感到方法和節奏不對。2014年，徐建強經人介紹加入了揚州長跑協會。
????在這里，徐建強感受到組織的氛圍，又增強了跑步技能。每周六和周日早晨，徐建強都會和長跑協會的成員聚在虹橋坊，參加長跑晨練，切磋跑步技藝。
????“長跑協會經常組織成員報名參加各個城市的馬拉松賽事，去年起，我開始參加，沒想到半程順利跑下來了。”從去年起，徐建強癡迷上馬拉松這個項目。他說，參加馬拉松除了對健康的追求，也是一種對待生活的態度。“實話實說，跑馬拉松的過程非常枯燥無味，在無休止的邁步中，心中始終有一個清晰的目標，有一個明確的終點，正是這種對目標的想象讓你能夠忍受過程的無趣并義無反顧地堅持。”
????今年開始，徐建強給自己定下了“148”跑步計劃，即每月進行一次半程馬拉松訓練，每月四個12公里跑步鍛煉，每天8公里跑步鍛煉。通過有計劃的訓練，徐建強今年參加了如皋長壽之道健康馬拉松、2017青島馬拉松、高郵馬拉松等5個賽事，成績都在中上等。他說，在賽場，他們并不以名次為目的，而是重在參與，每次都能交不少朋友，他看見熱愛跑步運動的人，打心里感覺格外親切。
????引領身邊人參加跑步運動
????徐建強說，跑步也要講究科學，跑姿要正確，抬腿時要彎曲，讓關節自然緩沖；落腳時要輕，讓全腳掌或前部先落地；步幅與步頻要與呼吸配合好。近年來，徐建強身體健康，極少生病，“三高”癥狀也消失了。?徐建強感慨地說，老年人身體好了，一是可以減輕子女的負擔，二是可以減輕社會的負擔。
????“看到我身體好了，就有人跟著我跑，也想通過跑步健身。”徐建強的老伴盛金萍在他的影響下，也投入了跑步運動，一下子能跑5公里。
????目前，古運社區正準備以徐建強為帶頭人，成立一個社區長跑分隊，對此徐建強非常高興。他說，跑步運動中，矯健步伐可以展現著一個人的運動精神風貌。他希望把這種氛圍傳播出去，吸引更多的市民參與運動，享受快樂。?????????????鄒慶文?趙磊
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????徐建強家住群發小區，他回憶說，40歲之前因為忙于工作應酬，忽視了運動，身形肥胖，還患上了“三高”。
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????在這里，徐建強感受到組織的氛圍，又增強了跑步技能。每周六和周日早晨，徐建強都會和長跑協會的成員聚在虹橋坊，參加長跑晨練，切磋跑步技藝。
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