六旬老人愛長跑 今年以來已完成了5場半程馬拉松
原標(biāo)題：徐建強(qiáng)：六旬老人愛長跑
????揚(yáng)州網(wǎng)訊 “跑步是一種享受，它已經(jīng)融入了我的生活。我很喜歡這樣的狀態(tài)，活到老跑到老。”曲江街道古運(yùn)社區(qū)的徐建強(qiáng)是一位跑步達(dá)人。今年以來，65歲的他已完成了5場半程馬拉松，日常生活中，他每天都要跑七八公里，他認(rèn)真的態(tài)度、活力四射的狀態(tài)也感染了身邊人。
????因?yàn)榉逝侄c跑步“結(jié)緣”
????徐建強(qiáng)家住群發(fā)小區(qū)，他回憶說，40歲之前因?yàn)槊τ诠ぷ鲬?yīng)酬，忽視了運(yùn)動，身形肥胖，還患上了“三高”。
????“這樣胖下去很不健康，我想要減肥。”40多歲，徐建強(qiáng)開始嘗試多種運(yùn)動，他覺得跑步適合自己。就這樣，2公里，3公里.....徐建強(qiáng)利用空閑時(shí)間，在家門口跑步，一跑就是二十多年。
????加入長跑協(xié)會愛上馬拉松
????“堅(jiān)持跑步后，也遇到問題，因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)，跑一定距離后就喘得不行。”退休后的徐建強(qiáng)想挑戰(zhàn)更長里程的跑步，但總感到方法和節(jié)奏不對。2014年，徐建強(qiáng)經(jīng)人介紹加入了揚(yáng)州長跑協(xié)會。
????在這里，徐建強(qiáng)感受到組織的氛圍，又增強(qiáng)了跑步技能。每周六和周日早晨，徐建強(qiáng)都會和長跑協(xié)會的成員聚在虹橋坊，參加長跑晨練，切磋跑步技藝。
????“長跑協(xié)會經(jīng)常組織成員報(bào)名參加各個(gè)城市的馬拉松賽事，去年起，我開始參加，沒想到半程順利跑下來了。”從去年起，徐建強(qiáng)癡迷上馬拉松這個(gè)項(xiàng)目。他說，參加馬拉松除了對健康的追求，也是一種對待生活的態(tài)度。“實(shí)話實(shí)說，跑馬拉松的過程非常枯燥無味，在無休止的邁步中，心中始終有一個(gè)清晰的目標(biāo)，有一個(gè)明確的終點(diǎn)，正是這種對目標(biāo)的想象讓你能夠忍受過程的無趣并義無反顧地堅(jiān)持。”
????今年開始，徐建強(qiáng)給自己定下了“148”跑步計(jì)劃，即每月進(jìn)行一次半程馬拉松訓(xùn)練，每月四個(gè)12公里跑步鍛煉，每天8公里跑步鍛煉。通過有計(jì)劃的訓(xùn)練，徐建強(qiáng)今年參加了如皋長壽之道健康馬拉松、2017青島馬拉松、高郵馬拉松等5個(gè)賽事，成績都在中上等。他說，在賽場，他們并不以名次為目的，而是重在參與，每次都能交不少朋友，他看見熱愛跑步運(yùn)動的人，打心里感覺格外親切。
????引領(lǐng)身邊人參加跑步運(yùn)動
????徐建強(qiáng)說，跑步也要講究科學(xué)，跑姿要正確，抬腿時(shí)要彎曲，讓關(guān)節(jié)自然緩沖；落腳時(shí)要輕，讓全腳掌或前部先落地；步幅與步頻要與呼吸配合好。近年來，徐建強(qiáng)身體健康，極少生病，“三高”癥狀也消失了。?徐建強(qiáng)感慨地說，老年人身體好了，一是可以減輕子女的負(fù)擔(dān)，二是可以減輕社會的負(fù)擔(dān)。
????“看到我身體好了，就有人跟著我跑，也想通過跑步健身。”徐建強(qiáng)的老伴盛金萍在他的影響下，也投入了跑步運(yùn)動，一下子能跑5公里。
????目前，古運(yùn)社區(qū)正準(zhǔn)備以徐建強(qiáng)為帶頭人，成立一個(gè)社區(qū)長跑分隊(duì)，對此徐建強(qiáng)非常高興。他說，跑步運(yùn)動中，矯健步伐可以展現(xiàn)著一個(gè)人的運(yùn)動精神風(fēng)貌。他希望把這種氛圍傳播出去，吸引更多的市民參與運(yùn)動，享受快樂。?????????????鄒慶文?趙磊
南崗區(qū)扎實(shí)開展“美麗中國我是行動者”紀(jì)念六五世界環(huán)境日環(huán)保公益實(shí)踐活動
溫州城區(qū)初中招生網(wǎng)上便民服務(wù)系統(tǒng)開通
晉城市鉆石水泥有限責(zé)任公司舉辦建廠60周年慶典活動
我市召開呂建江同志先進(jìn)事跡報(bào)告會
茶山公安分局增埗派出所新大樓落成啟用
六旬老人愛長跑 今年以來已完成了5場半程馬拉松
親子馬拉松 溫馨甜蜜有味道
村支書王能干榮登“中國好人榜”
“五一”特別關(guān)注：勞動者的這些權(quán)益你都享受了嗎？
仙居國稅：“上市幫扶團(tuán)”貼身服務(wù)企業(yè)
出行指引：公交集團(tuán)長運(yùn)公司各站場中秋、國慶預(yù)售資訊
日照全面推進(jìn)鹽業(yè)體制改革 保障食鹽質(zhì)量安全
法治教育換種方式進(jìn)行
“社會主義有點(diǎn)潮”宣講活動走進(jìn)吉利、科大、杉山社區(qū)
黃山市國土資源局完成2000國家大地坐標(biāo)系推廣使用
市發(fā)展改革委（市物價(jià)局）認(rèn)真部署春節(jié)期間市場價(jià)格監(jiān)測工作
寧波民警陸明光的長篇小說《交警往事》出版
2018年度城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費(fèi)明年2月底結(jié)束
地產(chǎn)蔬菜供應(yīng)量加大 通城蔬菜整體價(jià)格回落
看鶴城發(fā)展：宜居工程 市民告別老屋上新樓
????揚(yáng)州網(wǎng)訊 “跑步是一種享受，它已經(jīng)融入了我的生活。我很喜歡這樣的狀態(tài)，活到老跑到老。”曲江街道古運(yùn)社區(qū)的徐建強(qiáng)是一位跑步達(dá)人。今年以來，65歲的他已完成了5場半程馬拉松，日常生活中，他每天都要跑七八公里，他認(rèn)真的態(tài)度、活力四射的狀態(tài)也感染了身邊人。
????因?yàn)榉逝侄c跑步“結(jié)緣”
????徐建強(qiáng)家住群發(fā)小區(qū)，他回憶說，40歲之前因?yàn)槊τ诠ぷ鲬?yīng)酬，忽視了運(yùn)動，身形肥胖，還患上了“三高”。
????“這樣胖下去很不健康，我想要減肥。”40多歲，徐建強(qiáng)開始嘗試多種運(yùn)動，他覺得跑步適合自己。就這樣，2公里，3公里.....徐建強(qiáng)利用空閑時(shí)間，在家門口跑步，一跑就是二十多年。
????加入長跑協(xié)會愛上馬拉松
????“堅(jiān)持跑步后，也遇到問題，因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)，跑一定距離后就喘得不行。”退休后的徐建強(qiáng)想挑戰(zhàn)更長里程的跑步，但總感到方法和節(jié)奏不對。2014年，徐建強(qiáng)經(jīng)人介紹加入了揚(yáng)州長跑協(xié)會。
????在這里，徐建強(qiáng)感受到組織的氛圍，又增強(qiáng)了跑步技能。每周六和周日早晨，徐建強(qiáng)都會和長跑協(xié)會的成員聚在虹橋坊，參加長跑晨練，切磋跑步技藝。
????“長跑協(xié)會經(jīng)常組織成員報(bào)名參加各個(gè)城市的馬拉松賽事，去年起，我開始參加，沒想到半程順利跑下來了。”從去年起，徐建強(qiáng)癡迷上馬拉松這個(gè)項(xiàng)目。他說，參加馬拉松除了對健康的追求，也是一種對待生活的態(tài)度。“實(shí)話實(shí)說，跑馬拉松的過程非常枯燥無味，在無休止的邁步中，心中始終有一個(gè)清晰的目標(biāo)，有一個(gè)明確的終點(diǎn)，正是這種對目標(biāo)的想象讓你能夠忍受過程的無趣并義無反顧地堅(jiān)持。”
????今年開始，徐建強(qiáng)給自己定下了“148”跑步計(jì)劃，即每月進(jìn)行一次半程馬拉松訓(xùn)練，每月四個(gè)12公里跑步鍛煉，每天8公里跑步鍛煉。通過有計(jì)劃的訓(xùn)練，徐建強(qiáng)今年參加了如皋長壽之道健康馬拉松、2017青島馬拉松、高郵馬拉松等5個(gè)賽事，成績都在中上等。他說，在賽場，他們并不以名次為目的，而是重在參與，每次都能交不少朋友，他看見熱愛跑步運(yùn)動的人，打心里感覺格外親切。
????引領(lǐng)身邊人參加跑步運(yùn)動
????徐建強(qiáng)說，跑步也要講究科學(xué)，跑姿要正確，抬腿時(shí)要彎曲，讓關(guān)節(jié)自然緩沖；落腳時(shí)要輕，讓全腳掌或前部先落地；步幅與步頻要與呼吸配合好。近年來，徐建強(qiáng)身體健康，極少生病，“三高”癥狀也消失了。?徐建強(qiáng)感慨地說，老年人身體好了，一是可以減輕子女的負(fù)擔(dān)，二是可以減輕社會的負(fù)擔(dān)。
????“看到我身體好了，就有人跟著我跑，也想通過跑步健身。”徐建強(qiáng)的老伴盛金萍在他的影響下，也投入了跑步運(yùn)動，一下子能跑5公里。
????目前，古運(yùn)社區(qū)正準(zhǔn)備以徐建強(qiáng)為帶頭人，成立一個(gè)社區(qū)長跑分隊(duì)，對此徐建強(qiáng)非常高興。他說，跑步運(yùn)動中，矯健步伐可以展現(xiàn)著一個(gè)人的運(yùn)動精神風(fēng)貌。他希望把這種氛圍傳播出去，吸引更多的市民參與運(yùn)動，享受快樂。?????????????鄒慶文?趙磊
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