武漢晚報(bào)訊(記者毛茵)入秋以來(lái)，不少朋友抱怨：午覺(jué)起來(lái)，哈欠連天，更困了。
　　武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科肖勁松主任醫(yī)師說(shuō)，午睡超過(guò)1小時(shí)，即便醒了，身體可能會(huì)處于“并不想醒來(lái)”的“睡眠惰性”狀態(tài)，眼睛睜不開(kāi)，腦子發(fā)蒙。
　　肖勁松醫(yī)生解釋?zhuān)卟⒉皇撬迷骄迷胶谩Ｎ覀兠刻煊幸欢ǖ乃吡浚绻邥r(shí)間短，可能深睡眠就稍微要多一些;如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡眠就會(huì)變得比較淺。所以不能單純看睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短。要不要午睡，取決于個(gè)人需要和習(xí)慣。打個(gè)盹、閉目養(yǎng)神幾分鐘也是比較有效的。他建議，上班族可以選擇一些比較靈活的休息方式，閉目養(yǎng)神或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步都行。如果實(shí)在太困，有條件的話，躺在床上、沙發(fā)上或躺椅上睡最好。
　　緩解秋乏，神經(jīng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，要保持室內(nèi)有效通風(fēng)，少坐多走動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，對(duì)血液循環(huán)的促進(jìn)和頭腦清醒的保持都有顯著作用;多曬太陽(yáng)可抑制褪黑素的分泌;勤梳頭發(fā)可有效促進(jìn)新陳代謝和毛細(xì)血管擴(kuò)張，消除疲勞保持頭腦清醒;保證膳食均衡，喝些提神飲料如綠茶等，可以有效抵抗疲勞;中午適當(dāng)休息，晚上在11點(diǎn)之前入睡。
　　(武漢晚報(bào))

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